-
Силовые тренировки — занятия с отягощениями: гантелями, тренажёрами, весом собственного тела.
-
Функциональная тренировка — система занятий для развития двигательных навыков, необходимых в повседневной жизни.
-
Круговая тренировка — последовательное выполнение упражнений с отдыхом 15–20 секунд. адаптируется под уровень подготовки.
-
TRX-тренировка — функциональный тренинг с подвесными петлями и работой с весом собственного тела.
-
Кроссфит —высокоинтенсивная система функциональных тренировок: бег, гимнастика, кардио, гиревой спорт.
-
Стретчинг (растяжка) — комплекс упражнений для гибкости, подвижности суставов, эластичности мышц и связок.
-
Пилатес — система тренировок, сочетающая мягкую силовую нагрузку, осознанную работу с телом и правильное дыхание. В клубе представлен классический пилатес на мате. Главный фокус — не количество, а качество движений.
-
Комплекс "Здоровая спина" для укрепления мышечного корсета, улучшения осанки, гибкости и подвижности позвоночника. Используется фитбол, эспандеры, резиновые ленты, гантели малого веса, ролики.
-
МФР (миофасциальный релиз) — тренировка для восстановления эластичности мягких тканей.
-
STRETCH — тренировка для развития гибкости и подвижности суставов.
-
ABS+STRETCH — тренировка для укрепления мышц брюшного пресса и нижней части спины.
-
Аэробика — ритмичные упражнения под музыкальное сопровождение, сочетающие кардионагрузку с движениями для разных групп мышц.
-
Боди-балет — направление, сочетающее элементы классического балета с растяжкой и укреплением мышц. Развивает силу, гибкость, координацию, баланс и осанку. Тренировки адаптированы для людей без хореографической подготовки, подходят для любого возраста и уровня.
-
Upper Body — тренировка для развития мышц верхней части туловища: груди, бицепсов, трицепсов, спины и пресса.